一、前言

　　职业倦怠是一种工作疲劳和心理弥散性厌倦。一般没有明确的原因引起，表现出对工作无趣，工作情绪低落没有干劲，对同事没热情等。职业倦怠是一种心理不健康，患者往往有弥散性的倦怠表现：对日常人际交往、娱乐和生活提不起兴趣，不关心，耐心减少并伴有烦躁易怒的表现，抑郁寡欢。如果长期得不到调适缓解，会导致抑郁症。

　　中职生刚走上社会参加工作，一般不会产生。因为职业倦怠有一个形成过程：开始工作阶段，对工作充满期待，精力旺盛，不计较个人利益。接着是工作适应阶段，熟悉工作环境和技能，充满信心，勇于接受挑战。再接着是工作平淡阶段，新奇性和挑战性减少，身心放松，悠闲自得。最后是工作倦怠阶段，长期重复性工作，不但平淡无奇，而且厌倦，如果加上其他不利因素的影响，如：没有职业理想、工作挑战性不够、缺乏工作激励等，造成厌恶抑郁。据不全面调查了解，在工作六至八年后，约百分之十几的人有职业倦怠。这是参考，具体职业岗位个人则情况各不相同。

　　本文根据职业工作中常见职业倦怠这一心理不健康现象，提出个人见解，从概念、影响因素、应对方式三个方面对职业倦怠进行分析，提出观点，并从笔者的教育实践出发，提出中职生简要的预防措施。

　　二、导致职业倦怠的不利因素

　　1.不了解自己的能力优点。职业不适合个人所能，却又难以培养职业兴趣和能力，人职不匹配。

　　2.没有职业理想。没有职业理想就没有人生方向和动力，只为工作而工作，没有使用个人的潜能，日复一日就有失望失落感。

　　3.职业理想过高。职业理想如果没有分解成几个小目标去实现它，长久之后成为空谈，没有希望的人做什么都没有劲。

　　4.职业能力不够，欠缺成功机遇。成功来自主客观条件，由于个人能力低加上客观条件限制使得职业理想遥遥无期，长期没有取得一点成功，没有成就感，造成灰心失望。

　　5.工作挑战性不够。适中的工作挑战性能激发人的潜能，使人有效能感，反之，工作不能发挥个人的能量，就会产生无价值感。

　　6.工作量超重，工作压力过大。工作条件过于恶劣，工作时间超长，加班加点，使体能透支，身心疲惫；还有就是工作环境中人际关系过于紧张，工人之间的竞争超过个人承受力，产生焦虑不能解除。

　　7.个人不善于调节心理，没有工作之余的娱乐爱好。心理疲倦有途径可以调节，不懂得心理健康、不重视心理健康的职业工人就会束手无策，没有业余爱好的人也容易自困在工作的疲倦中，没有职业倦怠的突破口。

　　三、中职生必须学习调节心理健康，预防将来产生职业倦怠

　　1.充分认识自我的优势，进行准确的职业定位。职业能力是赢得人生的基石，职业兴趣是人生快乐的源泉。中职生要在心理健康教育的引导下充分认识自我，明确自己的优点、能力特长和兴趣，要学会欣赏自己和肯定自己，不要养成自我否定的习惯。在学期间要抓住机会进行锻炼，提高能力，突出优点，没有优点和能力可以磨炼，没有兴趣可以培养。择业时优先考虑个人的兴趣、能力和优点，其次考虑工作前途与报酬等，避免人职不匹配、所做非所能的处境。

　　2.设计职业理想并为之不懈奋斗。理想就是方向，职业理想使劳动者的精力和智慧朝向一个方向，提供不竭的动力，使人生充实而不空虚。中职生要根据自我的优势结合专业设计职业理想，并做出几步规划，将职业理想细分为若干个小目标，循序渐进，努力实现小目标，体验取得成功的快乐，使当前专业学习过程与将来的工作过程连接起来，形成一条路。要学习夸父追日、愚公移山的精神，百折不挠，坚持不懈，一步一个脚印地接近职业理想。不要因主客观条件限制而失望，能在迷茫之中看到职业理想之光，在挫折面前站起来，继续奋斗。

　　3.不断学习，提高自身素质。我们处在信息爆炸的时代，人人必须有终身学习观念。特别是职业工作者，没有过硬专业技能，没有良好心理素质，是很难胜任工作的。所以中职生要学好专业技能，在实践中提高专业技能；从当前做起，挑战自我，培养心理素养。如：刻苦耐劳、认真负责、勇敢自信、善于沟通、坚韧不拔、团结协作等。有了自身过硬的条件，将来工作才能得心应手，增加成功的机会，增强职业倦怠的抵抗力。