调适职业倦怠的方法有多种多样，依据个人特点选择具体方式。

　　（1）更换职业或职位。面对不能调和工作的价值观，不能认可上司管理理念，不能调解同事的矛盾时，首先考虑换职位，担当别的工作任务，实在还是不行时，考虑换工作单位与另谋职业，换一个环境可以换一种心情。俗话说：“人挪活树挪死。”

　　（2）主动争取给自己一份有刺激的工作。在适中的挑战面前，往往会激发出个人的潜量，利用积极暗示，暗示自己可以胜任，或暗示自己的工作具有重要的意义，工作的结果就不一样。

　　（3）重新审视工作价值观，寻找工作的新乐趣和新兴奋点。工作价值观有许多种：有精神理念与金钱报酬，有怀才济世与独善其身，有为国为民与自我实现，有无私奉献与贪图享乐，有贪婪与寡欲，等等，选择什么样的价值观就有什么样的乐趣，每个人最好选择二种以上的职业价值观，当暂时不能实现一种职业理想时可以退而求其次，以这一种理想的乐趣与成功来补偿另一种理想的失意。

　　（4）换脑筋，苦中有乐，淡中有味。我们中国人常常乐道于：苦尽甘来；崇尚“极简即大美”——将宋代的极其朴素的陶瓷视为最美；喜好“茶禅一味”——将枯燥单调的坐禅与饮茶视为一个道理，慢慢品尝和体会其中的真味。在职业工作中未尝没有这些道理，我们不妨将这些朴素的道理引用到工作中，加以体味。

　　（5）多角度思考不得意，善于战胜挫折。遇到挫折时，要善于多角度思考，从两方面考虑问题。“塞翁失马，焉知非福”，月有圆缺，天有阴晴，人在太阳光下，一面是光明，一面是阴影。心情可以自己选择。人人都有优点和缺点，好运和霉运，很难求全。要用心理方法战胜挫折心情，战胜自己之后才能战胜工作困难。

　　（6）业余取乐自己，建设心灵家园。面对压力时，要及时放松。工作无趣时，要及时激励自己。可以在下班休息时做自己爱好的事：琴棋书画、养鱼种花、运动、购物、和朋友聊天、收藏、旅游、享受家庭之温暖快乐等，都是每一个人工作后消除疲劳的很好方式。能够有效消除压力，获得乐趣，恢复精力，改变心态，积蓄正能量，重新投入工作。

　　责任编辑 何丽华