随着中考项目的变革，要求体育教师掌握更加科学的教学手段和方法，来提高学生的有氧耐力素质。本文对同一年级两个班(对照班、实验班)学生，观察不同类型的间歇训练方法对学生身体形态和身体素质的变化，对其进行比较分析，研究不同类型间歇训练法对初中学生有氧耐力素质的影响，为提高学生800米、1000米的成绩提供理论依据，为学生中考打下良好的基础。

　　一、研究对象

　　选取广州市江南外国语学校2个班学生作为研究对象，其中初二(2)班(男生18人，女生22人)为实验班，初二(1)班为对照班(男生18人，女生22人)，共80人。

　　为了对两个班学生的身体形态和身体素质情况有所了解，在对照班和实验班学期开学伊始，对两届学生的身高、体重、肺活量和他们的800米、1000米的数据分别进行了采集，对照结果如下:

　　将两个班学生学期初身高、体重、肺活量、运动成绩进行比较，从表中的数据可以看出，P值都>0.05，说明两届学生的身体形态和运动成绩方面，没有显著性差异，可以进行实验研究。

　　二、结果与分析

　　1.对照班学生有氧耐力实施情况

　　练习800米、1000米采用的方法有重复训练法和持续训练法，还有间歇训练法中的发展性间歇训练法、强化性间歇训练法。根据几个训练方法的特点，对照班学生训练的方式为:

　　学生在初一刚入校时，主要以身体素质练习为主。不做大强度的负荷练习，男女一起做身体柔韧及协调性等素质练习为主，训练的初期主要以5分钟的持续匀速跑为主，让学生围绕操场，进行5分钟的匀速跑，跑的过程提醒学生注意步幅的控制、呼吸的节奏和摆臂的方法。

　　在学生初二时，上学期则以体能训练为主，采用弯道走、直道跑，或者直道走、弯道跑等方式，让学生的体能力量有些储备，同时也采用其他球类活动或者跳绳练习等方式手段，增强学生体能。下学期则以强化性间歇训练法的方法，每节课对男生运用600+400+200米加速跑的方法，女生则以400+400米或者400+200米的加速跑方式方法进行练习。

　　学生们每节课按照这个方法，进行重复练习，在练习过程中，注意检测学生的心率，并每个月定期对学生进行800米、1000米的测试。

　　2.实验班学生有氧耐力的训练实施情况

　　通过不断的学习探索，改进训练的方法和手段，通过严格控制学生运动的强度、负荷、间歇的时间、心率，和恢复时间，来发展学生的心肺功能，主要运用间歇训练法中的高强性间歇跑训练法来指导学生800米、1000米的中考教学。根据高强性间歇训练的特点，实验班在体育课的上课安排上，男生主要以300+300+300米的方式进行练习，女生250+250+250米的练习为主，要求学生在规定时间内完成所规定的距离。

　　初二上学期以体能训练为主，采用弯道走、直道跑，或者直道走、弯道跑等方式，让学生的体能力量有些储备，同时也采用其他球类活动或者跳绳练习等方式手段，增强学生体能。

　　初二下学期，根据不同学生的起始水平，对学生进行分组。长跑满分的同学为一组，尚未达到满分的为一组，男女分开。满分的同学